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Você provavelmente está cometendo erros que estão atrapalhando a sua hipertrofia muscular. Se o seu objetivo é crescer ou simplesmente ter uma definição corporal legal, o ganho de massa é etapa fundamental do processo e, para isso, você precisa entender como esse ganho acontece. –O que é hipertrofia? Hipertrofia é o aumento do volume de...
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Atenção com o Projeto Verão! Com a temperatura nas alturas, a maioria das pessoas já começa a traçar metas para entrar em forma, certo? Não existe uma fórmula mágica mas, se você já pratica atividades físicas e adotou uma alimentação saudável, fica mais fácil chegar onde quer. Para isso, você deve evitar cometer loucuras e...
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Saiba como treinar adequadamente seu abdômen Um dos maiores desejos de quem começa a treinar é definir o abdômen. Tanto homens quanto mulheres, além de se dedicarem nos exercícios com pesos, também querem queimar as gordurinhas da barriga no treino aeróbio para exibir um corpo em forma. Esta “sobrinha” abdominal, além de não agradar esteticamente,...
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A desculpa do “estou sem tempo” não cola mais! Sabe por quê? Hoje já existem treinos específicos com duração de, no máximo, 30 minutos e que prometem resultados rápidos. O segredo é procurar uma atividade de alta intensidade e praticá-la por, no mínimo, cinco vezes na semana. Treinar por 30 minutos diários, além de economizar...
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OMELETE FUNCIONAL Ingredientes: – 2 ovos médios; – 1 colher de chá de aveia; – 1 colher de sopa de brócolis cozido no vapor e picado; – 1 pitada de orégano; – Sal a gosto (sempre com moderação). Modo de preparo: 1- Bata os ovos com um garfo e acrescente a aveia, o orégano e...
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ÁGUA ESTIMULANTE E TERMOGÊNICA Água aromatizada de laranja, gengibre e canela (Estimulante e Termogênica) Ingredientes: – 10 folhas de hortelã frescas; – 3 canelas em pau; – 3 rodelas finas de gengibre fresco; – 4 rodelas de laranja ou tangerina com a casca; – 1 litro de água filtrada. Modo de preparo: Com a ajuda...
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DETOX AJUDA A EMAGRECER, MAS NÃO FAZ MILAGRE E ESCONDE RISCOS Eles têm sido promovidos como a solução para ‘apagar’ exageros na dieta, mas será que é para tanto? Os sucos detox pode ajudar na perda de gordura, mas não merecem o papel de salvadores da pátria. E também escondem seus perigos se não forem...
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AUMENTE A QUEIMA DE GORDURAS APOSTANDO EM FIBRAS Se você está tentando diminuir seu percentual de gordura, fique atento a seu consumo de fibras – e de água. Isso porque elas contribuem neste processo de duas formas diferentes: no controle glicêmico, evitando picos e favorecendo o uso de gordura como fonte energética nos exercícios; e...
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Sobre

Inaugurada a mais de um ano, a academia Espaço Fitness vem trabalhando na região com competência e comprometimento, visando sempre o melhor para seus alunos, de modo que, alcancem seus objetivos. Sabemos que não é uma tarefa fácil, por isso estamos preparados para lhe ajudar neste objetivo. Responsável – Prof. Luiz Henrique