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Você provavelmente está cometendo erros que estão atrapalhando a sua hipertrofia muscular. Se o seu objetivo é crescer ou simplesmente ter uma definição corporal legal, o ganho de massa é etapa fundamental do processo e, para isso, você precisa entender como esse ganho acontece. –O que é hipertrofia? Hipertrofia é o aumento do volume de...
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Atenção com o Projeto Verão! Com a temperatura nas alturas, a maioria das pessoas já começa a traçar metas para entrar em forma, certo? Não existe uma fórmula mágica mas, se você já pratica atividades físicas e adotou uma alimentação saudável, fica mais fácil chegar onde quer. Para isso, você deve evitar cometer loucuras e...
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Saiba como treinar adequadamente seu abdômen Um dos maiores desejos de quem começa a treinar é definir o abdômen. Tanto homens quanto mulheres, além de se dedicarem nos exercícios com pesos, também querem queimar as gordurinhas da barriga no treino aeróbio para exibir um corpo em forma. Esta “sobrinha” abdominal, além de não agradar esteticamente,...
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A desculpa do “estou sem tempo” não cola mais! Sabe por quê? Hoje já existem treinos específicos com duração de, no máximo, 30 minutos e que prometem resultados rápidos. O segredo é procurar uma atividade de alta intensidade e praticá-la por, no mínimo, cinco vezes na semana. Treinar por 30 minutos diários, além de economizar...
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Inaugurada a mais de um ano, a academia Espaço Fitness vem trabalhando na região com competência e comprometimento, visando sempre o melhor para seus alunos, de modo que, alcancem seus objetivos. Sabemos que não é uma tarefa fácil, por isso estamos preparados para lhe ajudar neste objetivo. Responsável – Prof. Luiz Henrique